[...] na kalorie wyszlo mi 2700 i boje sie ze 2900kcal mnie zbyt otlusci.Moje pytanie brzmi co jest nie tak z tymi kaloriami? oraz czy dobrze bedzie szlo z 2g bialka i tluszczy i 5g wegli?a jeszcze jedno jak mam rozdzielic zapotrzebowanie na tluszcz miedzy oliwa z olivek i tranem w kapsach.Prosze o odpowiedz na wszystkie pytania i z gory dziękuje.
[...] przed dłuższy okres. Byłem u endokrynologa prywanie i powiedział mi, że wyniki są jak najbardziej w porządku i nie ma co się martwić progesteronem poniżej normy, bo ważny jest testosteron i kazał mi zrobić jeszcze prolaktynę dla pewności. Progesteron może być w takiej dolnej granicy? /SFD/2017/1/4/2363efe8ced942a083b78c53730aa077.jpg
[...] itp.). Chodzi mi o pożądne książki - nie jakieś pisemka. Ostatnio kupiłem bardzo dobrą pozycję autorstwa Piotra Osucha "hung gar kuen wiecznie żywa legenda". Doprecyzuję jeszcze, że interesują mnie wydawnictwa dotyczące w szczególności południowych stylów: Hung-Gar, Chow-Gar (Jow-Ga, Zhou Jia), Choy Gar, Mok Gar, Lau Gar, Lei Gar, Choy Lay [...]
[...] . Na początku po 1 tabletce każdego dnia ,teraz jest po pół dziennie. Oczywiście libido wróciło. Cykl już zakończyłem . Wziąłem już 3x 1000ui hcg co drugi dzień. Zostało mi jeszcze do rozdzielenia 9000ui. Późnij wejdzie clomid 50mg . W pierwszy dzień 2x pozniej już po jednej tabletce. Pytanie jak długo brać amastrazole i bromergon? I czy cały [...]
[...] 40-60min w zmiennym tempie. Zaznaczę że śniadanie jest u mnie najobfitszym posiłkiem, jem 4-5 posiłków, ostatni ok.19.00 ćwiczę 3-4 razy w tyg. zawsze wieczorem ok.20.00 Mam jeszcze wiele innym suplementów jak HCA, L-Karnitynę, Fat Burner, chitosan i HMB i trochę się gubię co kiedy brać, co po posiłku a co na pusty żołądek ?? Jeśli ktoś bedzie mi [...]
[...] (kreatyNa narazie odpada poniewaz moj staz to dopiero 5miesiecy i chcialbym z nia poczekac az stane z naturalnym przyrostem sily) ale moze jakies zma, witaminki a moze cos jeszcze innego jesli chodzi o suple to jestem zupelnie zielony (jedynie po treningu carbo) wiec za wszystkie konkretNe odpowiedzi, ktore jakos mi pomoga wielkie dzieki no i [...]
[...] jest dosyć trudna. Powinienem przy niej zostać, cofac sie co jakis czas z ciezarem i progresowac dalej, czy sprobowac czegoś z tych wyjsc: http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ ? (jesli by ktos jeszcze mogl, to czy moglby mi ktos zweryfikowac slusznosc tego, ze klasyczna piramidka nie jest za dobrym wyjsciem? )
Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]
[...] tydzień temu. FBW, Push&Pull, split czy może coś innego? Swego czasu ćwiczyłem planem 5,3,1 i przynosił on fajne efekty. Druga sprawa co z aerobami? Na interwały nie mam jeszcze wystarczającej kondycji. Biegać czy może jeździć na rowerku? Jeżeli chodzi o bieganie myślałem nad 20 min truchtem w dni nietreningowe. Z treningu na trening widzę, [...]
[...] góry która odstaje i barków . (Za marbo przemówiło do mnie to że jest mocniejsza i spawana w całości nie to co Tryton - skręcana ) Wybierając ławkę marbo starczyłoby mi jeszcze na drążek którego bardzo mi brakuje a jest on mi niemal teraz niezbędny , drążek wybrałbym ten :http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html [...]
[...] i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) Zdjecia sa tutaj : [...]
witam! co byscie mi poradzili, chce zakupic jakis dobry stack tylko do konca jeszcze nie wiem co. Wlasciwie moj wybor ogranicza sie do nitro II i Xpanda. Stacka bede bral pierwszy raz (kreatyna juz na mnie nie dziala:( ) i zastanawiam na 1 z 3 opcji: 1.Nitrobolon II 500gr+250gr 2.Nitro II 500gr x 2 3.Xpand + Nitro II 250gr co o tym myslicie? [...]
[...] produktami zawierajacymi bialko) wiem ze to lamerskie pytanie wg niektorych bedzie ale wole sie mimo wszystko upewnic tych bardziej kumatych zeby ten chaos uporzadkowac:) moze ktos akuat mi odpisze:) acha i jeszcze jedno,naleze do tych z super kosmicznie szybkim metabolizmem;) pozdrawiam serdecznie z rzeszowa i wesolych swiat odrazu z gory! oi!
[...] w nocy, zanim zasnąłem. Dziś z rana się zbudziłem i pomimo leżenia nic za bardzo nie odczuwam, może pojedyncze 2 drgania na godzinę, odczuwałem dziś trochę ból w tym mięśniu jeszcze ;p. (mam nadzieję, że już koniec). Tydzień temu skończyłem brać magnez, wczoraj gdy zauważyłem te drgania wziąłem tabletkę, nie wiem czy to ona pomogła czy co? Co to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tuńczyk. Bardzo dużo wody mineralnej,i w domu i w pracy.To mi smakuje i to tylko jadam :) Obliczając sobie brakuje mi codziennie około 60 g białka, węglowodany są ok, tłuszcze szczerze nie wiem. JAKIE ODŻYWKI dobrać żeby przytyć i ujędrnić sylwetkę , co z kreatyną? Pomóżcie w uzupełnieniu jeszcze diety czymś pożywnym i doborze odżywek.
[...] o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl jeszcze jakieś 3-5 tygodni, ale juz teraz chce zakupić odblok zeby potem nie było niespodzianek. W 7 tygodniu poleciało 5000 iu HCG. Na cyklu nie mialem zadnych problemow z [...]
[...] diety nie ma po co kupować. Pomijając moją dietę którą układam, chcę się skupić na odżywkach. Proszę mi powiedzieć co jest lepsze w moim przypadku: Białko czy Gainer, może jeszcze tego coś połączyć, kreatyne itp. Byłbym wdzięczny za pomoc także w stosowaniu takiej odżywki: kiedy ile g do ilu ml itp. Nie mam zielonego pojęcia o tym, dlatego [...]
[...] czytałem też że co nie którzy biorą gainera na noc ( mi tłuszcz jak by co nie przeszkadza bo jestem i tak diabelnie chudy) - wiec czy dla mnie to jest bezpieczne a i jeszcze sprzedawca powiedzial zebym pil z mlekiem a nie woda bo i tak mi nie zaszkodzi troche tluszczu. Więc jak mam brać żeby przytyć (wspomne ze wolał bym brać mniej gdyż [...]
[...] teraz jade 4-dniowy z klatka 2 razy w tygodniu. Masa i sila jakos idzie ale zawsze bylem kiepski w podciaganiu: podchwytem czy nachwytem, ledwie pare razy. Kiedys jak jeszcze nie cwiczylem to robilem tak max 8 razy. Teraz oczywiscie duzo wiecej waze, wiec teoretycznie postep jest ale nie tego sie spodziewalem! Od roku cwicze tylko w domu i [...]
[...] dwoch lat ON i chciałbym "odsapnąć " od towaru pierwsza opcja to mostek na hcg ,dośc popularne temat do rozmowy ale czy duzo osob to stosuje?no wlasnie , Lodzianin to chyba jeszcze testuje wiec chciałbym poznac Twoje zdanie na ten temat druga opcja to z towarem 250mg e7d ,ale dalej jestem na towarze a fajnie by bylo odsapnąć ale od syntetyka [...]
